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多運動提高免疫力
2017-01-06 06:35
多運動提高免疫力
一至三月正是本地流感高峰期，近期寒流一浪接一浪，下周中後期氣溫再度回落，大家要保重身體，以免病倒。要預防流感，必須做好平衡膳食、多運動及勤洗手三要訣，動起來，提高身體免疫力，與疾病惡菌說再見。
近月澳門天氣反覆，忽冷忽熱，令人難以適應，賈某身邊有多位朋友先後病倒，患上感冒。在這個室外冷風呼呼直吹的日子，最愜意自是足不出戶宅在家，既避免在公眾場所誤中病毒，或者着涼而成為散播病毒源頭。但有醫學觀點指出，長期留在家中反而影響免疫力，並非預防疾病的良方。相反，居民更應在冬季堅持運動，持續運動半小時或以上，才可以加速血液循環，刺激心肺功能。然而時間的掌握不可輕視，動太短效用不大，過長又弄巧反拙，使自己精神疲憊、體力恢復慢。
近年，政府致力完善公共體育設施，眾多社區都有公體網轄下的場地，方便得多。居民可以安排每周計劃時間，騰空一小時已經足夠，一周運動三次，便可達到強身健體的效果，減低中招成為“帶菌者”的機會。
一七年過了還不到一個星期，賈某提提大家，強健身體才會百毒不侵，常運動才是預防疾病的治本之法。新年伊始，還不坐言起行，為健康打打氣？
賈大廚
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