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跑“馬”要循序漸進
2017-01-13 06:35
跑“馬”要循序漸進
鄰埠每年一度、氣氛High爆的渣打馬拉松，絕對是本地跑友的一件大事。賈某亦有不少朋友下月過港參賽。不過渣馬近年時有運動員受傷、甚至猝死個案；日前舉行的另一賽事“香港街馬”亦有三百多人受傷，其中兩人危殆。有讀者抱有疑問，跑馬係咪咁危險？
有體育界人士認為，賽事較多人受傷可能和跑手忽略訓練有關。縱觀過去多年的案例，發生意外選手多數是參加短途賽事的運動員，因為全馬及半馬選手都有備而戰，賽前三個月至半年已進行系統性訓練，發生意外機率大大降低。相反，部分參加迷馬的人報名後直接參賽，期間完全冇練習過，身體一時間未能適應馬拉松帶來的運動量，自然容易出事。
其實，世上無任何事可以一蹴而就、一步登天，跑馬拉松亦如是。沒有經過五公里、十公里、半馬再到全馬的階段，貿然參加長距離賽等同將自己生命作賭注。即使進行了有規劃、長期的訓練，比賽期間亦要注意脈搏、心率及身體狀況，感到異常變快或迅速下降應放慢速度，必要時停止跑步，免悲劇發生。溫馨提示，本澳未來數天氣溫只有攝氏十三至十七度，且時有驟雨，偏濕冷。跑友外出運動宜留意天氣變化，避免着涼生病。跑步樂趣多，但謹記量力而為，這樣才可以跑得放心又開心。
賈大廚
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