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沙灘練體能效果佳
2017-04-01 06:35
沙灘練體能效果佳
本澳籃球銀牌賽下月開始接受報名，不少隊伍都磨刀霍霍，積極備戰，體能成為他們最頭痕的事情。體能鍛煉最常見的做法是跑步。但其實在不同場地跑步，都有不同效果，部分場地如沙灘等，也很適合進行鍛煉。
無論進行任何體育競技，都離不開長久的鍛煉，體能則是其中最重要的一環。跑步可說是世界上最普及的運動，因為無需特別的場地或器械，但原來跑步的場地會影響效果，甚至會造成傷害，相信是不少跑友的知識盲點。本澳有不少運動員都跑石屎地或柏油路，但長時間在這些地上練跑，若落腳姿勢不正確，很容易積勞成疾，令膝關節、脛骨前肌及小腿後肌肉受傷，因此很多跑手都會選擇穿上較厚底及抗震能力較好的跑鞋。
談及黑沙海灘，相信本澳市民冒起的想法是燒烤。但其實沙灘是一個很好的天然訓練場地，跑過沙灘的人都知道，無論自己多麼用力跑，但總有一種踩空的感覺，那是因為我們在跑步時，雙腳在接觸地面後，會產生反作用力，讓我們可以如意前進。在沙灘，由於地質鬆軟，不會馬上產生反作用力，讓我們在沙灘跑得“力不從心”。
沙地地質較鬆軟，對我們的踝關節及膝關節，衝擊力不會太強烈，而且訓練效果不俗，運動傷害相對較少，適合想鍛煉體能的波友。
賈大廚
澳門日報新聞
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