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跑步對健康裨益大
2017-05-05 06:35
跑步對健康裨益大
隨着居民健康意識的提高，用運動換健康者更為普遍，跑步則是此中最受歡迎的運動之一。人人都說跑步健康，更有人話跑步能醫百病。或者這句話有點言過其實，但的確有研究指出，每天堅持跑步對人體裨益莫大。
美國有大學和醫學中心日前發表有關運動與死亡的大範圍研究顯示，跑步者患病概率遠低於不跑步、經常宅在家的人。即使連帶超重或吸煙因素一併考慮，跑步者總體死亡風險仍然比不跑步者低百分之三十，死於心臟病的風險比不跑步的人低百分之四十五。
研究更指出，跑步人士一般長命三年，換作小時計算的話大既是每運動一小時，能延長壽命七小時。且不論人們跑步時間長或短，都能帶來睡眠質量提升、增強免疫力、改善心肺功能、降低患心血管疾病風險、健美體態、鍛煉意志等多種益處。
上述研究準確性，不是專家的賈某難以評斷，肯定的是有氧運動對心情具正面幫助。順帶一提，相關研究並未談及過量運動會否對健康帶來反效果等問題，但賈某認為運動不可不做，只是任何事情皆有物極必反的可能。讓跑步成為習慣，切記因應個人情況量力而為，一周運動三次或以下，每次運動三十至六十分鐘，對一般人來說經已足夠。避免過量運動勞損關節，或引發其他可能的疾病，健康才會長伴左右。
賈大廚
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