成為安全者 (十四)
上文分享了與人群隔絕的眾理由:破碎之心、遺棄、反覆無常、攻擊、靠己而活、無力體會渴望,也開始略述貶抑。
貶抑己需
貶抑是酸葡萄心態,即告訴自己“我想要的葡萄全是酸的”。因很想要那些葡萄卻不能擁有,故說它們是酸的以減少痛苦。具貶低他人傾向者的特質包括:面對失落時很快找到“失去沒甚麼大不了”的理由;失去某段關係時會想起那人的負面特質;當預期需面對某事物時,藉貶抑它以避免激動。總之,貶抑奪走興奮、需要、心願和希望,藉內心麻木而免受痛苦。當愛沒產生好結果時,貶抑就常被利用。但伸手尋找關係是人生的功課,對安全者也很危險,且需十分謙卑,因沒有甚麼事比在尋愛過程中沒人回應更痛苦。由於處於赤裸及沒保護狀態下癡癡地待人回應,並不斷感受對關係的渴望。隨着沒出現任何撫平、安慰及關懷的關係,伸手尋關係的痛苦令人無法忍受。故為補償此類情感上的極大創傷,會貶抑自己的需要。即圖找出所有“反正我不需要他”的創意理由,以助走出過去迎向未來。
若欲改善借酸葡萄心態逃避風險,可藉下述方法改善,包括:一、領悟是為需要而受造。二、注意口中所說、心裡所想的貶抑對象,並讓朋友對你此行為提供意見,結果可能讓你吃驚。三、觀察你的偏激行為模式,即當自己很想得到某些事物時,酸葡萄心理是否更強烈,因貶抑強度跟需要強度成正比。四、努力把你的需要帶入關係,因貶抑者很害怕自己處於甚麼都沒有的狀態,故應在不受傷害情況下,尋求能助你體驗需要的安全者。
完美主義
在完美主義方面,會導致我們沮喪、離婚甚至毀滅性行為和後果。因完美主義者恐懼缺點,無法容忍自己及別人的任何缺點,又會因缺點而沾污自己及這個世界,故會花大量時間心力重建一個完美世界,卻徒勞地來回奔波於罪過與失敗。
完美主義者常冀活在烏托邦世界,以理應如此的態度看待生命。即人與人之間應彼此和平聯繫、世界應絕對公義,也即應以公平掌管一切。惟當他在烏托邦世界與真實世界之間發現縫隙時,會對其生命中重要者感到失望,並一直不願接受自己身處的真實世界。
若再深入一點看,完美主義者活在律法下,即“若把事情做對就會得到愛”。惟“因為凡遵守全律法的,只有一條跌倒,他就是犯了眾條”。故只要隨便犯一項錯,就會帶來責罵與怨恨,那是很可怕的危險處境。有崇高的理想和目標固然非常好,但若將之變成最低的要求標準,就會陷入完美主義迷思,故徹底放棄努力。
完美主義者可藉方法改善,包括:一、醒覺到你已把崇高理想和目標變成最低要求。二、所有人(包括他自己)同時擁有優缺點和好壞品德。三、即使找到完美主義者作友,也可能是:一段條件交換的關係、有完美主義傾向的父母或有律法主義的宗教背景。四、向他人認罪悔改,對方也須具認罪悔改力……
陳傑榮
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