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蔡依林公開減肥菜單
2017-09-01 06:35
蔡依林公開減肥菜單
據台灣傳媒消息，蔡依林為了保持美好身材，開始時嘗試各種偏激法減肥，到最後才調整出最適合自己的方式。她走過不少冤枉路，才讓體重始終保持在四十一公斤。她表示：“單靠運動還不夠，但我不會讓自己饑餓，一定會吃到含有健康蛋白質的肉類，正確蛋白質搭配適量澱粉。”如此一來，運動才會有加倍效果。
蔡依林稱一定要吃早餐，常因為在工作上求好心切的關係，容易想太多而失眠、上火，隔天開工精神難免不好，這個時候更應該要吃早餐，如果真的很累的話，會加喝雞精補補身子。
其次，蔡依林透露三餐一定都會攝取澱粉、青菜、肉類，因為這三種營養是維持身體代謝的基礎能量，雖然餐餐都可進食澱粉類，但一個拳頭份量就足夠，晚上可以減少一點份量，盡量在晚上七點前吃完。至於健康蛋白質的定義，就是凡魚、肉，蛋奶、豆類，都不加熱超過二十分鐘，“一旦過度烹調，不僅營養素會被破壞，滯留體內更會加重身體負擔。”比方說炸雞、鹵肉、烤鴨都不算是好的蛋白質來源。最後，她也盡量不吃冰品和生食，如此一來，便能有效改善下半身肥胖的問題。
澳門日報新聞
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