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跑壇勁人醫生講跑“馬”
2017-09-26 06:35
跑壇勁人醫生講跑“馬”
【本報消息】田徑總會主辦、馬拉松推廣會協辦的“馬拉松訓練講座”前日舉行，邀請了香港跑壇勁人李嘉綸、本澳醫生杜詠文等主講，分享馬拉松訓練的心得，以及預防受傷的方法。主、協辦方希望藉講座讓跑友更深入了解長跑要點，以免受傷。
講座前日下午二時半在奧林匹克體育中心運動場地下會議室舉行，由田總理事何永康主持，邀請杜詠文、李嘉綸以及二○一六年度馬拉松訓練班教練余世光出席主講。杜詠文圍繞“核心肌群練得好，腰酸背痛免煩惱”為題。提到核心肌群負責穩定軀幹，保護身體，若核心肌群穩定，減少消耗能量會跑得更快，更有助減少腰背痛。她發現越來越多人愛好跑馬拉松，無論跑“全馬”或“半馬”的人士都有一個問題，就是準備時間不足，容易受傷。建議若日常沒有練習跑步的人，最好提前半年訓練，降低受傷的機會。
余世光以“運動訓練原則如何應用在馬拉松訓練”為題分享，他認為有興趣跑馬拉松的人若能接受有系統訓練，不但能做出好成績，更能降低受傷機會。體育局長期以來大力推動長跑運動，但若能明確長跑日後的發展方向，相信有助人才培養。
另外，李嘉綸則分享“跑步技術”，內容包括呼吸法、擺手動作、跑步時上身的傾斜度，和跑步時的落腳方式等。
澳門日報新聞
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