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有片!兩年間大幅進步有原因 池江璃花子成功靠秘密武器

2018-09-06 06:01






池江璃花子在今屆亞運的演出技驚四座,不少人至今仍談論這位新一代「亞洲水上女王」,究竟這位年僅18歲的「大和美女」,是如何在短短兩年間有突飛猛進的演出呢?答案除了是「努力」兩個字之外,原來尚有兩大訓練秘密武器,分別是潛水用呼吸管,以及運動用的阻力傘!

跟不少世界級泳手一樣,璃花子早在孩童時期已開始習泳;而在「進化」過程中,她也經歷過不少的挫折。之不過,隨著她加入兩大訓練秘密武器之後,短時間即有脫胎換骨的表現。

過半訓練時間戴呼吸管

潛水用呼吸管,是璃花子訓練的其中一項重要工具,有一半的訓練時間,她都會戴著呼吸管來游泳,時任教練村上二美解釋了個中原因。

「璃花子在游自由泳時,多是採用右側呼吸法,這樣容易破壞身體左右平衡。戴著呼吸管的話,不會有呼吸的動作,也就可以在不破壞平衡的情況下游泳。」對於這個教練的安排,璃花子也認為是十分適合自己的方式,並覺得這樣有「剛剛好」的感覺。

身高僅得172厘米,也沒有發達的肌肉,然而璃花子入到水中的爆發力都要比身材更好的泳手更強,究其原因,與運動用的阻力傘應有著直接關係!

綁阻力傘強化身體肌肉

強化肌肉是泳手們在訓練中的一大課題,璃花子為練「爆肌」,會在身上綁上阻力傘游泳。阻力傘的目的,當然是令運動員在前進是受到更大的阻力,從而需要更大的推進力。這樣的訓練可以達到鍛煉肌肉的效果。此外,腿部力量不足是璃花子的一大弱點,阻力傘亦可強化其腿部肌肉力量,有助於下水後的海豚式打腿。

除兩大訓練秘密武器之外,擁有極佳的心肺功能亦是爭取佳績的重要元素,從今年2月中旬開始,璃花子便在海拔高達1,850米的墨西哥聖路易斯波多西進行了為期一個多月的高原訓練。比起平地,高原的氧氣濃度要低一些,可以達到強化心肺功能的效果。

母親幫手激活運動神經

當然,璃花子得以成為「泳壇天后」,其母親也居功至偉,從半歲開始,便持續用雙手替璃花子作上方「懸掛伸直訓練」,激活了其運動神經,讓她成功贏在了起跑線。(編輯:李思行 譚素敏)

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