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體適能新一代養生
2018-11-14 06:35
體適能新一代養生
世界興起體適能運動，除了做運動，配合飲食、睡眠等多方面，達至強健體魄的效果。更有人認為，此為新一代養生的方法，提升運動表現之餘，同時有效降低身體年齡。
做運動有益身心，不過好動分子有時會有過量運動的問題，本意強身健體，分分鐘適得其反。體適能概念，則以適當體育鍛煉，配合均衡飲食、適當的睡眠時間等多方面配合，以優化生活方式為大前提，避免過量運動造成的傷害。
體適能運動分為兩大類別，有健康適能及運動適能。健康適能為鍛煉耐力，包括心肺、肌肉、柔軟及身體組態，提升身體質素為主。運動適能則以健康適能為基礎，進一步提升至運動力，增加爆發力、平衡、反應等。
社會近年對體適能知識需求增加，體適能總會近年積極推動項目發展，得到不俗的成效，同時舉辦不同類型的活動、課程。除了有體適能訓練課程，亦有體適能導師課程，希望藉此推廣至體育總會、社團、各所學校等，培訓青少年，讓更多人了解體適能的好處，強健體魄，同時為競技體能做好準備。
賈大廚
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