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親子運動增免疫力

2020-04-10 06:35

    親子運動增免疫力

    新冠肺炎威脅未除,本澳學生仍未能回校上課,各大小公園兒童遊樂設施繼續貼“封條”暫停使用,不少家長大吐苦水,兒童滿滿的活力能量無處釋放,日日為讓仔女“放電”頭疼不已。

    雖然減少外出能夠有效避免感染、傳播新冠病毒,但長期足不出戶,缺乏戶外鍛煉,又讓家長擔心兒童活動不足影響發育成長,同時免疫力會下降,無法抵禦病毒侵襲。其實,只要簡單的一個汽球、一張椅子或一卷膠紙,已足夠在家中與子女動起來。有健身教練舉例,家長手持汽球或公仔放在孩子頭部上方,讓孩子跳躍觸摸,可幫助孩子提升下肢爆發力,增強腿部力量、有助增高。擺臂起跳時配合呼吸,亦能增強運動技巧,增進身體協調性。在地上放上軟墊,親子就能在地上進行平板支撐(擊掌),增強親子間默契的同時,能提升上肢、肩關節及核心力量。在地上貼上十字形的膠紙,親子互相跳躍躲避,好玩之餘又能鍛煉彈跳力。

    合理的親子家庭運動,不僅可以增強體質,提高免疫力;還可減輕焦慮,提高孩子體能、專注等各方面能力,同時促進家庭親子關係。

    的確,家中鍛煉並無年齡或體重限制,但健身教練提醒,家中運動前緊記移開身邊的雜物,避免撞到或扭傷。因應兒童體質調整強度,期間留意子女身體狀況、動作是否正確等,便能練得開心又放心。

    賈大廚