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體適能提升身體素質

2020-07-03 06:35

    體適能提升身體素質

    體適能是一門學術性的運動科學。第二次世界大戰時,美國的醫務人員開始應用體適能學說,對不同的兵種制訂相應的身體訓練,以應對各種艱巨任務。由於訓練效果顯著,歐美各國着力推廣,大大提升了國民的身體素質。隨後,更陸續確立了體適能測試的內容及標準,使練習方式更加明確。

    中國澳門體適能總會理事長許錦輝介紹,體適能的鍛煉部位涵蓋全身,練習動作多種多樣,分為健康體適能和競技體適能。健康體適能包含五項衡量身體基本狀況的重要指標,分別是心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟性和身體組態。良好的健康體適能,能使心臟、血管、肺和肌肉等身體組織發揮最理想效率。因此,體適能好的人,通常健康狀況較好。競技體適能有六大指標,分別是敏捷性、平衡感、協調能力、速度、反應時間和瞬發力,涵蓋了大部分運動所需的身體能力。

    小朋友進行適當的體適能訓練,更有助良好發育,矯正身體的不良姿勢,並給予肌肉、協調效應、骨骼和腦部適當刺激,對身心發展有很大的幫助。三歲以上已可適當參與水中的幼兒體適能訓練,取得更好的啟蒙效應。此外,由於健康體適能動作簡易,無需太多技巧,有助培養兒童的運動自信,為未來的運動生涯打好基礎。

    賈大廚