飲食缺少粗纖維引起便秘

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隨著社會發展，人們的生活水平也不斷提高，可是體質卻不斷下降。以下介紹引起便秘的原因。

過度勞累及精神緊張：

過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。建議多休息。

飲食中缺少粗纖維：

在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。

腸道有益菌不足：

服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。

久坐不動：

久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。建議多運動，特別是坐辦公室的女士們。

飲水不足：

忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床後。

排便習慣不佳：

很多人因為工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，導致直腸感覺神經遲鈍，大便經常性的遲緩，導致習慣性便秘。所以定時大便是非常重要的。

​飲食缺少粗纖維 引起便秘