媒體
分類
新聞
- 顧平中國畫展明教科文中心揭幕
- 饒宗頤荷花佳作回歸館周五展出
- 青少年流行時裝 技術大賽昨舉行
- 義工製35000衛生福袋 捐贈菲律賓貧困地區
- 20170816B7澳門新聞
- 3澳門啟動高清話音通訊功能
- 新福利參與青年善用餘暇計劃 為新生代提供實習體驗
- 結伴同行親子遊完滿舉行
- 澳門福建文化節周末舉行
- 扶康會寶利中心舉辦保齡球活動
- 政府公佈修改青年創業援助計劃
- 20170815B7澳門新聞
- 陽光少年外展雲南交流圓滿完成
- 井岡山澳門同學會 拜訪中聯辦
- 麥瑞權質詢青年政策成效
- 文創團體訪深圳交流
- 20170814B7澳門新聞
- 旅院香港推廣優質旅遊教育
- 交通局持續優化巴士服務
- 梁榮仔指新式咪錶機操作困難
預防月經不調措施
2020-09-29 00:05
月經不調是女性經常遇到的情況，它雖然不會引起致命的傷害，但是給患者帶來的影響也是不可忽視，長期的月經不調會導致女性不孕的發生，所以日常一定要做好預防措施，以下介紹預防措施。
1、經常參加鍛煉，如游泳、跑步、快走、有氧操等，因為運動可以增強體質、保持體形，還可以緩解精神壓力。
2、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭薑等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬潤、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
3、改善不良的生活習慣、環境因素和精神因素，以免引起月經不調。
4、不要刻意節食或進食過多，應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，蔬菜、水果、全穀類全麥麵包、糙米、燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮定神經的作用。
5、注意個人衛生，內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要在陽光下曬乾；用清水洗外陰，預防感染。
6、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。
濠江日報新聞
-
顧平中國畫展明教科文中心揭幕6年前
-
饒宗頤荷花佳作回歸館周五展出6年前
-
青少年流行時裝 技術大賽昨舉行6年前
-
義工製35000衛生福袋 捐贈菲律賓貧困地區6年前
-
20170816B7澳門新聞6年前
-
3澳門啟動高清話音通訊功能6年前
-
新福利參與青年善用餘暇計劃 為新生代提供實習體驗6年前
-
結伴同行親子遊完滿舉行6年前
-
澳門福建文化節周末舉行6年前
-
扶康會寶利中心舉辦保齡球活動6年前
-
政府公佈修改青年創業援助計劃6年前
-
20170815B7澳門新聞6年前
-
陽光少年外展雲南交流圓滿完成6年前
-
井岡山澳門同學會 拜訪中聯辦6年前
-
麥瑞權質詢青年政策成效6年前
-
文創團體訪深圳交流6年前
-
20170814B7澳門新聞6年前
-
旅院香港推廣優質旅遊教育6年前
-
交通局持續優化巴士服務6年前
-
梁榮仔指新式咪錶機操作困難6年前
留言