正確走路有益健康

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生活當中有很多的老年人並不知道如何正確的走路，才能有益於身體健康，那麼怎樣的走路方式才對身體有幫助呢！下面就讓我們一起來瞭解老年人正確行走方式。

大步走

通常走一小時，和用大步走、走20分鐘的效果沒法比。因為大步走，全身的肌肉參與運動量非常大，另外，在肌肉用力的情況下，血液循環的量也可以加大。所以真正要想練好走步，首先必須大步走。

十點十分走

水平抬臂這個位置叫九點一刻，再向上斜舉臂，這個位置叫十點十分。「十點十分走」，把胸挺起來，頭昂起來，每天堅持200步，我們很多人的頸椎會得到有效鍛煉。

呼吸鍛煉

有兩種方法：一是每走一步的自由呼吸；第二種方法，就是行走過程當中踩著一、二、三、四的節律，可以有效提高我們肺部功能。一、二、三慢吸、深吸，第四步快呼，循環往復，可使氧氣和我們肺泡之間的紅血球及二氧化碳交換的幾率增大，促使你全身充氧。

扭一扭

老年人走路的時候沒事扭一扭，過去老話裡叫「搖頭擺尾扭一扭」。老年人的腰頸關節的靈活度差，每天走一走、扭一扭，扭就是良性的內臟按摩，對於防治大小便不暢等效果非常好。

高抬腿走

很多老年人從來不練抬腿，抬腿能力就越來越差。老年人骼腰肌的力量非常的重要，高抬腿走可以鍛煉它。大腿屈膝高抬，每天堅持高抬腿走100步，你會發現走台階都不怕了。

老年人按照這些方式來走路才能對我們的身體健康有幫助，也能夠讓我們的生活更加健康美滿。