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怎樣讓寶寶們睡得好
2020-12-17 00:39
剛出生的寶寶需要很多很多的睡眠，像只小樹懶一樣，從早到晚都在睡。好奇寶寶一天到底要睡多久，怎麼做可以讓他們睡得好嗎？下面我們就來瞭解寶寶的睡眠需求和型態，這樣就能讓大人更好的安排自己的生活。
睡眠週期由短變長
剛出生的寶寶1天要睡16~17個小時，且在出生的頭幾周，每次睡眠不會超過2~4小時。寶寶這麼短的睡眠週期，是因為他們的腦部正在發育，需要較長的快速動眼期而造成。這段時間可能會苦了爸媽，因為他們會需要無時不刻為了換尿布、餵奶和安撫寶寶而忙碌不停。
出生6~8周後，大部分的寶寶會開始減少白天的睡眠時間，並在晚上睡比較久，但半夜可能還是會需要醒來吃奶。寶寶的快速動眼期也會漸漸縮短，非快速動眼期的深度睡眠則會漸漸拉長。寶寶4~6個月大時，大部分就能一晚睡上8~12小時，或一覺到天亮了。
養成睡眠習慣
有些寶寶變成幼兒後還是無法一覺到天亮，會習慣半夜醒來。可以參考以下方法，盡量讓寶寶養成規律的睡眠習慣。
1、在寶寶出生2周後，就開始讓寶寶日出而作，日落而息，學習分辨白天跟夜晚的不同。白天當寶寶醒著時，盡量跟他們玩耍，讓房間光線充足、保持明亮，環境很吵也沒關係。夜晚來臨時，再盡量讓寶寶維持平靜，調暗房間的燈光，降低環境中的聲響，並限制與寶寶說話的時間。久而久之，寶寶就會知道白天是活動時間，晚上就該睡覺休息。
2、·6~8周時，寶寶一次醒來不會超過2小時，如果故意讓寶寶醒來太久，過度疲勞可能會讓他們更難入睡。但如果寶寶習慣在喝奶時睡著，請把他叫醒，讓他喝完再睡。
3、留意寶寶是否累了，他可能會揉眼睛、拉自己的耳朵，或表現得很煩躁。當這些想睡覺的徵兆出現時，就帶他去睡吧。爸媽可以與寶寶建立固定的睡前儀式，如換尿布、唱搖籃曲，或親吻道晚安，讓寶寶明白做這些事時就代表睡覺時間到了。
濠江日報新聞
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