冬季預防尿失禁

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尿失禁雖然不會威脅到患者的生命，而有時尿失禁給患者帶來的尷尬，也會產生很大的心理負擔，影響生活。以下介紹冬季預防尿失禁的措施。

１、要有樂觀、豁達的心情，以積極平和的心態，笑對生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學會自己調節心境和情緒。

２、養成大小便後由前往後擦手紙的習慣，避免尿路感染。性生活前，夫妻先用溫開水洗淨外陰，性交後女方立即排空尿液，清洗外陰。若性交後發生尿痛、尿頻，可服抗尿路感染藥物3-5天，在炎症初期快速治癒。

３、防止尿道感染。勿憋尿，睡覺。睡前克制水分攝取，避免酒精、咖啡因等利尿性飲料，並將尿液排盡。

４、提倡蹲式排便。蹲式排便有益於盆底肌張力的維持或提高。

５、保持有規律的性生活。研究證明，更年期絕經後的婦女繼續保持有規律的性生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁發生率，同時可防止其他老年性疾病，提高健康水平。

６、加強體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病。肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內巨大腫瘤等，均可引起腹壓增高而導致尿失禁。同時要進行適當的體育鍛煉和盆底肌群鍛煉。

７、生育後要注意休息，不要過早負重和勞累。平時不要憋尿，如果有產傷要及時修復。

８、飲食要清淡，多食含纖維素豐富的食物，防止因便秘而引起的腹壓增高。

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