媒體
  • 澳廣視新聞
  • 政府消息
  • 濠江日報
  • 澳門日報
  • 力報
  • 新華澳報
  • 正報
  • 華僑報
  • 現代澳門日報
  • 論盡澳門
  • 澳門平台
  • MediaOutReach
  • 美通社
  • EQSGroup
分類
  • 澳聞
  • 經濟
  • 要聞
  • 體育
  • 藝海
  • 即時新聞
新聞
  • 狂牛森巴軍演入球騷
  • 裴梓臻唐心雨稱王封后
  • 三獅補時迫和比利時
  • 德國2:1反勝食“橙”
  • 波烏格搭尾班車
  • 歐國盃廿四路大軍集結
  • 獨行俠擊殺帝王升第六
  • 再見,騎士!
  • 加義之友郵青爭開齋
  • 艾卡拉斯邁網闖八強
  • 外人參賽推動發展
  • 三籃男隊亞洲盃兩連敗
  • 馬田葡萄牙站開齋兼登頂
  • 麥巴比薪酬冠絕歐洲
  • 福青警察今開火
  • 鷹隊驚天逆轉破綠衫軍
  • 澳門運動員受限不少
  • 122隊戰工人小球賽
  • 鄭孔崴黃章凌學乒登頂
  • 裴梓臻戴健熙羽賽爭霸

游泳益處需持之以恆

2021-01-14 06:35

    游泳益處需持之以恆

    游泳在夏季被視為消暑活動,大家喜歡到海灘或泳池,進行親子活動或聚會。有些家長會視游泳為一項技能,讓孩子們學會後,很多都不了了之。但其實游泳的好處甚至比其他運動多,且借助水的浮力能減低關節的損傷,卻要持之以恆才能顯現出來。

    游泳能鍛鍊心肺,增強抵抗力等益處人人皆知,但要藉此減肥或健美等便需要堅持。游泳時身體直接泡在水中,泳池水溫多為廿六至廿八度,加快人體散熱速度。身體為補充散發的熱量,神經系統便作出反應,使人體新陳代謝加快,增強對外界的適應能力,抵禦寒冷。這樣的代謝速度在離開水後還能保持一段時間,增加對營養的吸收。

    肥胖者在進行減肥運動時,因體重關係,下肢及腰部要承受很大負荷,令運動能力降低,加快疲勞,減肥效果亦大打折扣,更有機會增加下肢關節骨骼損傷。游泳在水中進行,讓部分體重被水的浮力承受,因此關節及骨骼的損傷大大降低。在水中鍛鍊前,緊記要做足熱身,量力而為;適當分幾組進行,時間則隨鍛鍊者而定,避免溺水。

    賈大廚