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堅持冬泳強身健體

2021-01-19 06:35

    堅持冬泳強身健體

    本欄日前提到游泳在夏季被視為消暑活動,且需要持之以恆,各種好處才能逐漸顯現。至於冬季,游泳能有更深層次的幫助及挑戰。

    冬季游泳分兩種,一是在室內人造泳池游泳,因提供暖水,讓愛好者在天冷時,能夠持續鍛鍊身體;另一種則是室外水域,水溫皆為十七度以下,游泳者能感到強烈的冷、麻等刺激感。

    冬泳對鍛煉心血管大有功效,人體受到冷水刺激後,因血管急劇收縮,血液進入內臟,而人體為了抗冷,使皮膚血管擴張,大量的血液從內臟流向體表。一張一縮,使血管得到了鍛煉,且進行更多的代謝及呼吸以維持體溫。

    因此,冬泳能大大的消除疲勞,更有利於防治心血管疾病,堅持進行冬泳鍛煉的人中,能減少患動脈硬化、高血壓等病。

    堅持冬泳不但能增強人的抗寒性,而且有利於提高人體對疾病的抵抗力,醫學界更把冬泳作為一種醫治慢性病的手段。然而,冬泳不是人人都可以接受。在天冷時節,人人都想留在暖笠笠的被窩度過冬日或賴床。因此,冬泳能鍛鍊意志,更是一種勇於接受挑戰的表現。

    賈大廚