改善低落情緒

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每個人都有喜怒哀樂，都有情緒低潮的時候。情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好地調節，對我們正常的生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中，損害自己的健康。那麼在生活中如何解決情緒低落？

善待他人

努力對新事物感興趣，這樣你不但會讓對方高興，而且能讓你從消極的情緒中解脫出來。

與人交談將心中的害怕、擔憂坦率地告訴朋友，能使自己慢慢地感到踏實。向那些願意傾聽並且真心實意幫助你的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。

增加運動

只要身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，增強自信。這樣不僅有利於身體健康，也有利於心理健康。請把煩惱丟在一邊，轉移注意力，從而改變不良的情緒。

常聽音樂

音樂可改變心情，經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，比如「五韻心境調節音樂」中的「自然韻類，深情韻類，靜心韻類」等，然後，逐漸改變樂曲的節奏，比如「五韻心境調節音樂」中的「喜悅韻類，振奮韻類」等，不要一開始就聽歡快熱烈的音樂。

調節情緒，經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。

善於忘記

記憶是大腦的一項重要功能，但忘記也是大腦的一項非常寶貴的功能。如果沒有忘記，時間長了，我們的大腦將不堪重負。可以肯定地說：忘記並不是一件壞事，它本身就是人生來就具有的自我保護機制。調控情緒應該充分利用這種保護機制，如同清理房間一樣，及時處理掉「心理垃圾」。

做好自己

在現實生活中，一個人不管你做事還是不做事，也不管你多做事還是少做事，也不管你做什麼事，都會招來人家的議論和評價，這些評價往往有很大差別，甚至截然相反。因此，我們一方面應該多聽聽別人的意見，但另一方面不要太在乎別人的評價。