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鍛煉腳部方法

2021-02-09 02:50


「腳是第二心臟」。活動腳部,即能促進血液循環,防止人體生理功能上的衰老,又能讓你的行走更為矯健,更好地展現體態的美。

腳趾擁抱

盤腿而坐,腳底併攏。用手把雙腳的腳趾交叉在一起,10秒鐘後,鬆開腳趾,重複3-5次。如果你的腳趾有手指那樣靈活,那當然不用手幫忙啦。不過,以我的經驗,你第一次讓腳趾間交叉得很好並不是很容易,那腳趾也許很不爭氣,這說明你平時太少關心它們了。

合腳掌壓膝

盤腿而坐,腳底合攏。雙手緩慢地向下壓雙膝,壓下後靜止10秒鐘,重複3-5次。你的腳掌間沒有這麼零距離過吧?對了,它們能這樣親密要你身體的柔韌性來保證,你也可以順便檢查一下你身體的柔韌性如何了。

腳部按摩

用大拇指用力地揉捏腳底的正中央;揉捏腳踝骨的周圍;從腳踝骨到膝蓋用手掌按摩。再以同樣的方法按摩另一隻腳,每種按摩方式30秒,這樣重複3次。

晾衣夾按摩

你可能這時已經沒有多少手勁了。自我按摩的一個麻煩就是沒有成就感,用自己的手伺候自己的腳就更不用說了,弄一會兒就會覺得累了。如果性子再急一點,那就煩了。

怎麼辦?用晾衣夾夾住腳趾的側面就可以刺激穴位,免去上述的麻煩。時間的長短和次數,以自己覺得合適為準。