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​春季如何養生

2021-02-18 02:07


每個季節的變化,使之相對應的是我們身體能更好的去適應此季節,特別是有些上了年歲的老年朋友,要時常堅持及早起床進行身體鍛煉,保持良好的精神狀態,但要實時的注意為身體增加保暖措施等。那春季老人如何進行養生呢?

堅持鍛煉

春天,萬木吐翠,空氣清新,正是採納自然之氣養陽的好時機,而動為養陽最重要一環。如散步、慢跑、做操、打球等,或到近郊、風景區去春遊。不僅能暢達心胸、怡情養性,而且還能使氣血通暢、郁滯疏散,提高心肺功能,強體防病。

注意養肝

春夏養陽,秋冬養陰。五行學說中,肝屬木,與春相應,主升發,喜暢達疏洩而惡抑鬱。所以,養肝首要一條是調理情志。現代醫學研究表明,不良情緒易導致肝氣鬱滯不暢,使神經內分泌系統功能紊亂,免疫功能下降,容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此,春天應注意情志養生,保持樂觀開朗的情緒。

順應氣候

春季乍暖還寒,氣候多變,要保暖防寒,不使陽氣受遏。春捂秋凍就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常,忽冷忽熱,加上人們穿著冬衣捂了一冬,代謝功能較弱,不能迅速調節體溫。如果衣著單薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。