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老年人如何健身
2021-02-18 02:07
對於老年人來說，健身也是非常有必要的。雖然說老年人已經無所謂身材的肥瘦了，但是老年人在健康方面的追求就如同年輕人對身材的追求一樣。讓身體健康最好的方法就是生活的改善，這是很多營養品都達不到的。那麼，從老年人的健康著想，應該採取怎樣的健身計劃呢？
老人身體特徵
當人步入老年的時候，身體各方面的能力都會變得很差，從肌肉到骨質，到你的心肺耐力，以及協調能力，或者抵抗疾病的能力。所以這個時候所選擇的運動項目應該是一些提高心肺功能的全身性的運動。而且在這個年齡段當中，身體往往會比較僵硬一些，那麼不妨做一些能夠讓柔韌性更好的訓練。
健身推薦
對於老年人而言，在選擇健身計劃時一定要著重注意。那麼有哪些鍛煉方式會更加適合一些呢？快走和慢跑這兩個不用多說，適合每一個年齡段，如果有一定的運動基礎，可以選擇游泳。也可以從現在開始學太極拳，在學習的過程當中鍛煉身體，在鍛煉身體的過程當中感受樂趣。保健操也是一個很好的選擇，想要增強柔韌性，那麼不妨試著做做瑜伽。
注意事項
老年人健身最需要注意的一點就是一定要把握好度。以輕柔穩這三個字為原則，不要去做一些讓某一肢體或者身體器官負荷過重的動作，同時也不要做讓血壓驟然升高的動作，比如腦袋朝下，突然前傾這一類的動作。
除此之外，也應該盡量避免做一些速度比較快的項目，還有強度比較大的項目。在運動前一定要做好熱身運動，運動結束之後也應該慢慢停止給自己的身體一個緩和的時間。
濠江日報新聞
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