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預防腹痛措施
2021-02-24 00:08
腹痛易反覆發作，它的發病與我生活方式、習慣密切相關，要預防它的發生，患者除了配合醫護人員進行積極治療外，還應做好自我保健，糾正和改變自己不良的嗜好，以下介紹腹痛的預防措施。
１、全面加強身體的鍛煉，提高生理機能和訓練水平，尤其是中長跑運動項目。對心臟和呼吸系統的機能要求較高。心臟泵水功能差，則會引起肝淤血而產生腹痛，呼吸機能差，導致呼吸弱，急促，形成喘息式的呼吸，因而發生呼吸肌痙攣。
２、鍛煉前做好兗分的準備，如慢跑，使內臟器官的功能水平與運動器官的機能水平相適應，避免因缺水而起的腹部疼痛。
３、制定合理的膳食制度，養成良好的生活習慣。一日三餐，應定時定量，運動前不要吃得過飽。不要吃難以消化的食物，飯後不要馬上運動，空腹也不要做劇烈的運動，因為這樣可能會引起腸運動增強或腸痙攣而引起腹痛。
４、加強自我管理。對自己的健康狀況和身體狀況進行觀察，因為一些腹痛，只是一些疾病所致，運動只是一種誘因。如果是這樣的情況，因當及時停止運動，去看醫生。
５、緩解運動性的腹痛。一般來說，如果在中長跑的運動中出現了腹痛，則應減速，加深呼吸，調整呼吸和運動的節奏，可按壓疼痛的部位，點相關的穴位。
濠江日報新聞
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