飯後養生三招

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進入中老年階段，整個人已經不年輕了，身體各項機能也開始下降，平日裡不及時保健的話，老化速度很快。老化速度加快之後，不僅僅身體容易生病，而且記憶力也會不斷變差。對此，建議老年人務必要做好養生措施。其中，飯後養生很重要，老年人要學會飯後養生措施。那麼老年人飯後如何養生呢？

適當散步

老年人的消化和吸收能力要比年輕的時候弱，為了促進消化，建議飯後休息半個小時，之後可以外出散步，至於散步時間可以是半個小時到一個小時之間。太長的話，則會讓身體感到疲累，反而容易加重身體負擔。

拍打經絡

飯後半個小時，建議老年人適當拍拍經絡，簡單的拍打動作，可以促進腸胃消化，增強吸收功能，讓身體素質增強。而且建議每天都應該堅持飯後半小時拍打經絡，比如說腿部外側、膝蓋等部位。

另外，如果能夠每天堅持拍打按摩膝蓋、腿部外側十分鐘，可以幫助疏通胃經，還能夠起到驅寒的功效，進而幫助人們保護膝蓋。

適當午睡

老年人要適當午休，因為午休可以讓緊繃了一上午的神經得以放鬆，讓身心都處於舒服狀態。

午休的時候，建議老年人要保持半個小時的睡眠時間。而且不要飯後立即去睡，應該先站著或者來回踱步十幾二十分鐘再午休。因為立即睡覺的話，老年人容易缺血，進而突發意外。

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