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預防骨刺措施

2021-03-03 00:03


骨刺的發病率在不斷上升,此病給很多人的生活增添了不便。而人們一般不重視骨刺的預防工作,這就可能會導致病情加重,到時就很麻煩。以下介紹骨刺的預防措施。

維持正常體重:

體重過重會使腰椎及下肢關節(尤其是膝關節)長期承受過大的壓力,進而造成關節退化及骨刺形成。

經常運動:

經常運動可以增加肌肉的力量及骨質的強度,幫忙分攤關節面的負擔,因而減少骨刺形成的機會,對骨刺的預防十分有益。

避免經常彎腰取物:

經常彎腰取物,尤其是下腰抬提重物,會增加腰椎骨刺形成的機會。預防骨刺應養成曲膝蹲下取物的習慣,而不要直接下腰取物,以避免腰椎經常承受過重的壓力。

避免久站或久坐:

久站或久坐會使承重關節長期承受過重的壓力,增加骨刺形成的機會。尤其是,如果姿勢不良時,受力不正常,骨刺更容易產生