長時間坐著面對電腦工作的白領，因為頸椎位置影響頸動脈導致椎動脈受到壓迫或者刺激，同時也會影響到臨近組織甚至會發生水腫，擠壓刺激了包繞在椎動脈外面的交感神經，從而導致椎動脈發生痙攣之後使得血供應量減少，從而就會引發眩暈的症狀出現。以下介紹預防眩暈症的措施。

1、工作時保持正確的坐姿：白領一族往往是一坐就是好幾個小時，面對著電腦，長期保持一個姿勢，這樣頸椎非常容易受傷。所以白領在工作的時候應該要保持好正確的姿勢，坐著的時候要讓臀部充分的接觸到椅子表面，腰部要挺直，雙肩往後展，讓頭部、頸部、肩部、胸部保持稍微繃緊的狀態，這樣才是一個正常的生理曲線。

同時白領一族還應該盡量的拉近和工作台的距離，將桌椅的高度調整到和自己身高比例相符合的最佳狀態，減少長時間坐著引起的身體疲勞問題。

2、注意多活動頸部：即使每天工作忙碌，但是也應該抽出時間多活動一下頸部，讓頸部的肌肉可以得到放鬆。工作間隙的時候從各個方向活動頸部，然後隨著呼吸做一些自然的提肩的動作，活動放鬆的同時調整自己的呼吸，可以讓整體得到放鬆，工作的效率會更加的高。

3、抬頭望遠：當長時間近距離看物，尤其是處於電腦遊戲時以固定姿勢者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當目視電腦1小時後，應抬頭向遠方眺望5分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。

4、注意交替活動：日常的工作和生活的時候要注意機體的協調進行，例如腦力活動和體力活動要交替進行，邏輯思維和形象思維交替進行，動靜活動交替進行，左右交替，上下交替，前後交替等等。簡單的說就是當伏案工作的時間長了，就可以利用工作的空隙休息一下，用手按摩一下面部，按揉一下太陽穴，揉揉眼睛，扭扭脖子等，讓身體暫時的處於放鬆的狀態。有張有馳才能更好的進行工作。

5、放鬆心情：現代白領工作壓力大，導致精神容易緊張，而精神壓力大也是導致眩暈的一個非常重要的原因。所以日常要及時的舒緩工作上的壓力，注意調節，空閒的時間可以多到清靜的野外走走，感受一下大自然的寧靜，讓身心平靜下來。或者端坐在室內，保持周圍環境的安靜，雙目閉合，兩肩下沉，調勻呼吸，保持靜謐祥和的狀態，讓氣血暢達，情緒愉悅，頭腦也會變得冷靜。

6、醫療保健：臨床上很多的疾病都會影響到大腦的供血，腦部供血不足就會導致眩暈症狀的出現。常見的疾病有高血壓、低血壓、糖尿病。高脂血症、動脈硬化、頸椎病等，患者應該根據個人的情況配合醫生的治療，控制病情的發展，服用可以改善大腦供血的藥物或者保健品，如有必要還可以配合針灸、推拿、理療等治療措施。

7、防寒防濕：頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節氣候變化有密切關係。因此應注意防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。風寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒，從而達到預防眩暈症的效果。