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預防熱傷風措施

2021-05-12 00:31


大部分的夏季感冒、熱傷風都是因為身體突然著涼。血液受冷而反射性引起鼻子和喉嚨的一時性缺血,使抵抗力減弱,感冒病毒乘虛而入引起的。在當下這種酷暑天氣下,患上熱傷風不僅對身體不好,還會對日常的工作和生活造成一定的影響,所以應該做到防患於未然,以下介紹預防熱傷風的措施。
空調溫度設定不要太低
天熱,人們喜歡待在空調房間裡,有的辦公室的空調溫度調得很低。時間長了,人體被吹得四肢發冷,加之門窗緊閉,室內通風又不好,空氣不新鮮。如果下班出門被熱氣一蒸,冷熱驟變,很容易引發熱傷風。建議房間內使用空調時,溫度設定要適宜。既舒適、節能又環保的室溫應該是26℃左右,室內外溫差以不超過7℃為宜。睡眠時還應再高1-2℃。辦公桌最好不要安排在冷風直吹的地方。
飲食宜清淡
飲食應以清淡口味為主。避免過食生冷和油膩辛辣的食物,最關鍵的就是不要貪涼。因為夏季氣候炎熱,人體血管擴張,氣血趨向體表,人體的腸胃往往變得「脆弱」,表現為消化液減少,胃酸降低,食慾不振。如果大量吃冷飲、吃過多清涼食物,容易傷及脾胃陽氣,造成運化失調,濕邪阻滯氣機,易患腹瀉和感冒。
另外,多飲水也很重要,但是,不要在大汗後,一口氣喝大量水,要少量多次,以利於人體吸收。盡量不要喝溫度過低的飲用水,人體的體溫通常較高,冰飲料、冰水、冷飲等的溫度一般要比胃內溫度低30℃左右。大量冷飲進入體內,很容易刺激胃腸道,引起血管收縮、黏膜缺血,從而減弱胃腸消化功能和殺菌力。造成痙攣性疼痛,甚至導致腹痛、腹瀉。
充足睡眠勞逸結合
夏季由於晚睡早起,相對睡眠不足,易傷心神,加之暑熱耗氣傷津。如果整天待在家中或單位,不活動,容易造成人體的免疫功能減低,導致感冒的發生。所以,在夏天首先要保證充足的睡眠,最好中午小憩一會,半個小時左右,以利消除疲勞,煥發精神,當然,在適當休息後還應配合適量的運動,「生命在於適度運動」,運動可以使氣血流暢,養生祛病。
保持良好心情
人的情緒與外界環境密切相關。當遭遇持續高溫時,人體便處於「易激惹狀態」,中醫有「暑必傷心」之說。炎熱的暑氣最易擾亂心神,可出現心悸、心煩、失眠、急躁、易怒發火等情緒變化,所以,保持良好的心情和豁達的心胸,也可以在一定程度上起到預防熱感冒的功效。