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恆常運動健康長壽
2021-06-04 06:35
恆常運動健康長壽
做運動有益身心，相信無人會反對。但原來眾多體育項目中，部分運動更有助活得更長命。有外國醫學期刊一分長達十五年的研究，列出五大長壽運動排名榜。
其中，排第五是籃足球等最多人參與的球類運動，雖然研究指球類運動未能明顯降低死亡率，仍能大大提升運動人士的反應。如果踏入中年開始有反應遲緩的問題，係時候重新相約一班舊波友球場見。廣受歡迎的跑步則排第四，研究指跑步能有效降低心血管疾病死亡風險達百分之四十五，每天堅持三十分鐘的跑步訓練，對心肺及健康狀況有很大幫助。第三位的瑜伽，則可降低心血管疾病死亡風險三成六，並對於放鬆肌肉與筋骨非常有效。
第二位是最適合炎夏參與的游泳，可降低死亡風險兩成八，減低心血管疾病死亡風險四成一。如果關節出現問題的朋友，可考慮將跑步改為游泳。排榜首則是網球、羽毛球等持拍運動，能訓練全身協調、速度、體能，降低心血管疾病死亡風險五成六。
雖然賈某不是醫學專家，難以評論有關研究的準確性，但做運動、出身汗，絕對可以紓緩日常生活、工作壓力，有益身心。至於延年益壽，何不視為額外的“獎勵”？上述運動都是最普遍的運動，何不樣樣做齊，讓生活更多彩多姿。
賈大廚
澳門日報新聞
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