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​合理選擇布鞋

2021-06-15 00:23


立夏後,氣溫逐漸升高,人體出汗也會增多,對腳部保健來說,透氣、吸汗就顯得尤為重要。選擇一雙柔軟、舒適的布鞋,多到戶外走走,是這個時節養腳的首選。

中醫理論認為,有3條經脈是從足部開始走向腹部(脾經、肝經、腎經);還有3條經脈從頭部開始走向足部(膀胱經、膽經、胃經)。另外,踝部以下有30個穴位,它們大多是主治範圍比較廣的重要穴位。老人由於足部本身韌帶鬆弛、骨骼磨損、足底皮膚增厚、末梢神經不敏感等特徵,可能出現一些不適的表現,因而更需要一種輕便、舒適、柔軟、可緩衝行走壓力的鞋來舒緩腳部不適,布鞋正可以發揮其優勢。

但要注意的是,由於老年人肌肉與韌帶發生退變,足弓彈性喪失,導致負重能力大為下降,站立或行走稍久即會出現足、踝、膝、髖和腰部疼痛。穿平底布鞋,雖然輕便,但不利於負重或行走,特別是抗震能力降低,更容易引起足部的各種損傷和勞損。

建議選鞋踭高1.5—2厘米的布鞋,能限制過度的定向轉動,增強穩定性,有利於維持老年人的足弓,對老年人的站立和行走都比較有利。而且,提高腳後跟,對減少足部疼痛也具有十分明顯的效果。

合適的布鞋首要問題是要跟腳。布鞋一般會越穿越鬆,所以買時尺寸不能太大;其次,鞋口不能過緊,常見的「老頭鞋」鞋口就非常緊,可能會阻礙血液循環。