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​慢阻肺預防措施

2021-06-30 00:02


慢阻肺的發生發展的病理過程與營養狀況,特別是與氣道的營養不良密切相關,只要能在日常生活加強自我保健,提高機體素質,就可改善氣道營養,預防慢阻肺要從生活習慣、飲食等各個方面著手,注意各方面的細節,才能更有效地預防疾病。以下介紹慢阻肺的預防措施。

戒煙:戒煙能改善COPD病情,提高你的生活質量。《COPD指南》指出戒煙有效緩解COPD患者的肺功能下降

避免接觸有害氣體或顆粒:除了吸煙,其他有害氣體或顆粒的吸入也會影響COPD,也要避免接觸煙霧和強烈的氣味;空氣污染指數高時,不要到戶外或減少體力勞動;在寒冷天氣出門時,請戴上口罩,保護好你的口鼻;如果你有過敏症,請遠離花粉或其他致敏源;調整家裡的濕度,避免滋生黴菌。

減免勞累:平時運動要適當,緩慢走動,避免氣短。搬動衣物餐具時使用帶輪子的推車,減少來回的走動,減輕搬動重物的負擔。嘗試坐著完成各種日常活動,如穿衣、脫衣、剃鬍子、化妝和煮飯等。家裡的物品歸置在你伸手可及的地方,避免彎腰和爬高取物。洗澡時盡量坐在凳子上進行,可使用穿浴衣來擦乾身體。使用輔助工具完成日常活動,如長柄觸及器可輔助穿鞋襪,取高處和低位的物品。

運動與鍛煉:COPD會導致心肺難以把氧氣運輸全身其他組織。為了降低心肺的壓力,你應該控制體重,改善呼吸功能。這些都可以通過適量的運動來實現,適量運動與避免勞累並不互相矛盾。經過適當的運動訓練,可以改善你的呼吸功能,也能減少你日常活動出現的不適症狀。

預防感冒:COPD患者容易在流感季節感冒,病毒感染會增加患上肺炎的機會。為此COPD患者應該做到:遠離患感冒和流感的人群;勤洗手,防止細菌滋生;若別人使用您的手機,之後用抗菌清潔劑清洗;咨詢醫生注射流感疫苗和肺炎疫苗。

紓緩壓力:練習氣功、瑜伽等自我放鬆調節的功法,或聆聽輕鬆的音樂,做些自己喜歡的事情,如看書、冥想等,進行身心的放鬆,想像一些美好的事物,使自身處於一個自然平衡放鬆的狀態中。