護腿六方式

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人到了一定的年紀最能體現健康狀況的當然是腿部，身體不好的老年人走路會非常的緩慢，而且沒走幾分鐘就出現腿痛的現象，而對於身體健康的人行走是步履穩健、行走如風，那麼老年人應如何保養自己的腿，讓腿行走更有力呢？

踮腳

踮腳可以修飾腿部的線條，同時可以使下肢血液回流順暢，從而起到保健腿部的作用。另外，還可以鍛煉小腿側肌肉，利於疏通足三陽經，從而達到防治骨質疏鬆的作用。

下蹲運動

下蹲不但可以改善血管功能，而且還可以起到強化關節及骨骼的作用，增強膝關節的靈活性，從而延緩腿部關節的衰老。

注意保暖

注重腿部保暖工作，不但可以促進血液循環，而且還可以使腿部避免受涼。腿部保暖的方法有多種，可以多多穿衣物，也可以進行泡腳，這可使人的氣血上升，從而達到驅寒的作用。

快走

適度的快走，而不是無節制的快走。快走可以改善腿部的血液循環，從而增強骨細胞營養物質的供應提高骨細胞的生長能力，促進腿部骨骼的正常發育。

曬太陽

太陽中含有豐富的維生素D，為雙腿提供鈣物質，從而達到預防骨質疏鬆的作用，同時可以保暖腿部，達到驅寒的功效，利於雙腿的保健。

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