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走出情緒迷宮

2022-05-15 06:35


    走出情緒迷宮

    生活在高壓城市香港、身為執業臨床心理學家的作者崖柏,在繁多的看診工作經驗中,經常會有一個問題重複地出現在他腦海:“到底點解學校無教過情緒科呢?”作者認為,兒時在學校讀的科目,如果不是要當某些專業,其實很多都沒什麼實際的作用。可是,從成長過程中開始面對的傷心失望、擔憂憤怒,卻從沒有人教我們如何去面對與處理。明明無論我們在什麼階段、做什麼崗位,都必會面對現實壓力與相應的情緒、都會糾結於人際與相處,只要是繼續做人就會需要學習的“情緒科”,偏偏從來沒有學過。於是,他決定把治療中應用到的理論道理,透過這本《點解學校無教過情緒科》,跟大家分享在學校裡沒有學過的情緒處理。

    這書一共二百多篇小短文,歸納在四個章節:〈情緒調節101〉、〈阿爸阿媽沒有告訴你的事〉、〈人際關係必修課〉、〈亂世中的生存之道〉。作者書中的第一篇短文,便立即釐清一種常見的、對自己或對別人的情緒誤解——“有些人千杯不醉,有些則喝一兩口已滿面通紅;有些人天生大汗,有些則甚少出汗。研究指出,情緒其實亦一樣,本身基因與腦部的結構天生就已經令有些人情緒比別人強,有些人則總是沒什麼反應。其實情緒敏感好辛苦,不但情緒易被喚起、喚起時強度又比別人高、持續時間又比別人長。”作者以一個簡單的例子讓我們試着換位思考,就好比你不會叫一個天生鼻敏感的人控制一下他 / 她的鼻子,其實這對情緒敏感者亦然。

    了解情緒、學習控制情緒而非被情緒控制,是這個浮躁的世代中,我們每個人自己的功課。但對身邊的人呢?對情緒的本質多一點認知和將心比己的體諒,少一點無知和輕率的指責,很大程度上而言,便是以一種更正向、更健康的心態,去面對生活上的事和應對身邊的人。近年,澳門的自殺新聞出現的頻率比過往有攀升迹象,如果更多的人都懂得處理自己的情緒多一點,甚至懂得以適當的技巧去調和身邊人的情緒,即使生活再多風雨也好,也許亦能略盡綿力,製造多一點和諧、創造多一份快樂。

    當然,誠如作者所言,這絕對不是一本處理情緒問題的“通書”。畢竟,造成每個人生活上、人生上的各種情緒困擾因素不盡相同,但比起昂貴的心理咨詢費用,這本書作為一個從心理學上調節情緒的參考指引,生活化得來且一點都不艱澀,還算是物超所值的。而大概正是書中大量的廣東話口語書寫,使得它少了坊間正統心理書的嚴肅感,讀起來彷彿一個朋友在跟自己閒話家常般親切,但對於不諳廣東話或看不慣口語書寫的讀者而言,則有可能影響閱讀的順暢感了。作者崖柏活躍於社交媒體,有興趣的讀者如未找到此書來自己一讀或送給想關心的身邊人,不妨先追蹤作者相同書名的臉書或IG帳號:點解學校無教過情緒科。

    亞    詩