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炎熱天氣運動有法

2022-09-09 06:35

    炎熱天氣運動有法

    季節雖已仲秋,本澳氣溫仍持續上升,時而高達攝氏卅三、四度。如此炎熱天氣下運動,必須小心、注意“避暑”,才能動得放心又健康。

    炎熱天氣運動存在一定危險性,容易造成熱傷害。最常見的情況為中暑,嚴重者甚至危及性命。故夏季運動最好選擇在室內,進行羽毛球等球類或游泳等運動,避免同陽光“對着幹”。若然鍾情戶外運動如跑步者,最好選擇在清晨或黃昏時段,避免在高溫、陽光直射下進行。近日,賈某一名友人在正午酷熱天氣下跑步致身體不適,戲稱“年紀大,無貨賣,炎熱天氣唔敢再曬”……直言看輕炎熱天氣下跑步帶來身體超負荷,所幸稍作休息後並無大恙。有專家指出,精神欠佳者、長者、長期病患及小童等屬高危人群,避免在炎熱環境下運動,否則會較易中暑及加劇中暑的危險性。

    炎熱天氣下運動有法,運動前緊記熱身,讓身體各部位肌肉適應後,再逐步增加運動量,運動後則要拉筋放鬆。倘運動時感到頭痛、抽筋、暈眩或惡心時,應馬上停止運動並休息,前往陰涼處用冷水噴濕身體,加速身體散熱。持續不適者,則盡快到醫院檢查、接受治療。凡事量力而為,切忌盲目堅持,造成身體損害,便能享受陽光、享受運動。

    賈大廚