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雙手手指交扣式（置身後）
2022-09-20 06:35
雙手手指交扣式（置身後）
功效：強化呼吸系統。注意：保持肩膊向後。
圖一：先從側面觀察，雙腳站立時，大腿內旋，力量放在雙腳腳跟外邊緣的外側，大腿肌肉向內旋轉，雙腿保持伸直，手放身體兩側。
圖二：雙肩後旋，脊椎向上伸展並提升胸腔。先以雙手十指交差，手指緊扣，雙手成杯狀，自然的呼吸，慢慢放下雙手放置於大腿兩側。
圖三：吸氣緩慢向上提起胸腔，雙手十指交差，手指緊扣，保持呼吸順暢和輕柔，保持二十秒後放下，重複六至八次。
資料參考：https://www.tdm.com.mo/zh-hant/sharelink/pr
ogram-video-playlist/417889
（資訊由中國澳門瑜伽體育總會提供）
澳門日報新聞
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