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鳥王式(完整式)

2022-09-26 06:35






    鳥王式(完整式)

    功效:令大家多加強四肢的靈活性。注意:手肘與肩膊成一直線。

    圖一:這個體式亦可以坐在地上或靠着牆壁支撐進行。先以手部鍛煉為第一個部分,舉起右手,手肘伸直。

    圖二:首先雙手交叉,右邊的手臂就坐落左邊的上臂內側上,然後肩膊與手肘盡量形成同一條直線。

    圖三:雙手掌心彷彿相對,只是一個手掌在上一個手掌在下,雙眼目視前方,練習到不會有任何障礙物擋住雙眼的視線。每邊可以進行五秒十秒,以三次或六次為一組。

    資料參考:https://www.tdm.com.mo/zh-hant/sharelink/program-video-playlist/417889

    (資訊由中國澳門瑜伽體育總會提供)