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用情緒創造改變人生的魔法

2022-11-06 06:35


    用情緒創造改變人生的魔法

    佛陀說:“人生是心念的產物。”我們也常聽到一句話:“你相信什麼,就會發生什麼。”別以為這只是心靈書籍所主張的“吸引力法則”,提倡運用想像力、潛意識來實現心中所想。事實上,科學界早已有研究證實,人能夠透過訓練心念,達至改變身體機能、外觀以及其他方面。

    在一九三〇年代,就有一個探討如何讓人放鬆的醫學研究發現,當測試者心裡想着自己正在散步,肌肉便會不由自主地緊繃,彷彿真的在散步。這個有違直覺的觀點,在當時驚為天人,但如今已融入運動、藝術、商業、演說等領域的日常訓練中。“籃球之神”米高 · 佐敦、“飛魚”菲比斯等世界級運動員都是靠意象訓練(或稱觀想),在腦海中預演比賽,幫自己預備最佳的心理狀態,以面對嚴峻的比賽。

    本書作者提出了“超前感受”(Feeling Forwards)的概念,即透過觀想自己願望成真的畫面,提前感受圓夢時的情緒,讓自己沉浸其中。藉由這股正向的情緒能量調和身體與心靈,把期望的未來帶到當下,激勵自己朝目標前進的同時,亦可瞬間從煩惱中解脫,扭轉現狀。書內舉出許多科學實證與真實個案,包括作者自己從絕境中重生的經歷,證明心念會創造魔法,而情緒則是逆轉勝的關鍵。

    其中提到,麻省理工學院曾邀請一群預官訓練團學生參加一項實驗。實驗前,團隊先測試學生的視力,再將他們分成兩組。第一組學生需要穿上飛行官制服,且無論思維模式、講話語氣及行為,包括操作油門、磁羅盤等儀器的動作,都要模仿真正的飛行官。第二組學生則沒有這些規則,只需穿着便服。每位學生的任務是,當他們坐在飛行模擬器的駕駛艙內,會看見四架飛機逼近,每架飛機的機翼都有一組序號,各人需向團隊說出完整的序號。

    結果扮演飛行官的第一組學生,每十人就有四人的視力比實驗前大幅進步。反觀第二組中沒有半個人視力進步。於是,團隊再做一次測試,這次特別指示第二組學生預先做些眼睛練習,再來觀看四架飛機的序號。然而結果還是一樣,第一組學生的視力進步幅度仍大勝第二組。他們因為感覺自己已成為飛行官,進而提升了視力。此例子正好證明,心念加上感受可以讓人變成期望的樣子。難怪心境年輕的人,外表一直保持青春。

    作者強調,超前感受並非“冒充直到成真”。而是感覺現在的你,正是你期望變成的那個人,並善用情緒的力量來達成目標。情緒是超前感受的核心,你選擇感受什麼,將創造出什麼樣的未來,這攸關身體健康和未來幸福。

    要實踐超前感受,首先是學會創造並感受對自己有用的正向情緒,再以此調整身心狀態。閉上眼睛,提前預演將來的美好畫面,或可能發生在自己身上的好事,將那份正向情緒帶到現在。即使當下過得不好也不要緊,或許下一秒就因此迎來改變的機會。因為當你訓練超前感受時,就是聚焦在心之所向、將所有能量和念頭連結到好的部分,拉近現實與夢想之間的差距,同時亦是正視困境、改造和超越自我。而當你想得越真實,彷彿已經過着期望的人生時,慢慢地,你的思維、氣度、行動將會引導自己走向正確的方向。

    人生路上,難免會有起伏,你不可能預知起伏有多大,但可以選擇自己的情緒和反應。面對人生起伏,只要調整一下心態,任何事都可以迎刃而解。不管你是否處於人生關卡,學習超前感受都必定有所得益。即使最終結果未必如你所願,但你已掌握一套改變人生的魔法,靈魂會因為擁有這種自我療癒的能力而變得強韌。

    藍    嵐