媒體
分類
新聞
- 麥斯獲選最佳進步球員
- 祖傑入圍MVP三強
- 澳門精武會早期交流活動
- 獨行俠險勝拆快艇
- 親子運動日下月動起來
- 粵港澳醒獅賽周末以獅會友
- 藍英92:88險勝加義之友
- 龍獅運動薪火相傳
- 祖記意盃率先晉決
- 體壇快訊
- 曼城無停“頓”空間
- 維拉續約領隊安拿利
- 曼城絕不“禮”讓
- 阿仙奴五彈炸“車”
- 澳六月辦世界中學生籃賽
- 何賢盃高單論功行賞
- 福建福青齊奏捷
- 名宿獻技仍具吸引力
- 迪祖高域五奪勞倫斯
- 聖日門“連”莊在望
“超慢跑”重投運動懷抱
2023-02-03 06:35
“超慢跑”重投運動懷抱
本澳月前迎來新冠肺炎感染高峰，至今疫情已趨穩定，康復的居民亦已重投正常生活，只是有運動習慣者，重新“動起來”仍要小心為上，不妨由“慢”開始，循序漸進操回昔日狀態。
賈某身邊不少跑友，“陽康”復跑後出現氣促、無力、骨痛或心口悶痛等情況，大多休息兩個星期、甚至更長時間後才重投跑道，復跑過程絕不輕鬆。持續多日宅在家中，體能狀態因而下降，需時重新適應、提升運動量。不想給身體帶來過重的運動負擔、運動換健康不成更適得其反，近年在日本、台灣等地廣受關注的“超慢跑”，相信對久別運動起跑線者最適合不過。
所謂“超慢跑”，簡單來說是以“微笑速度”跑步，即能保持微笑、感到輕鬆，速度可以跟快走差不多，時速約五至六公里。如果感到氣喘、肌肉有硬的感覺，即表示速度過快，此時應把速度放慢。超慢跑能大幅降低對膝蓋的傷害，避免“陽康”後過大的運動量，達到運動健身、減肥之效，同時改善三高、慢性病，膝蓋不好的人也可以參與，只要每天二十分鐘，就能感受好處。在重投運動懷抱的初期，可以嘗試以超慢跑作為開始，讓運動人生重回正軌。
賈大廚
澳門日報新聞
-
麥斯獲選最佳進步球員21小時前
-
祖傑入圍MVP三強21小時前
-
澳門精武會早期交流活動21小時前
-
獨行俠險勝拆快艇21小時前
-
親子運動日下月動起來21小時前
-
粵港澳醒獅賽周末以獅會友21小時前
-
藍英92:88險勝加義之友21小時前
-
龍獅運動薪火相傳21小時前
-
祖記意盃率先晉決21小時前
-
體壇快訊21小時前
-
曼城無停“頓”空間21小時前
-
維拉續約領隊安拿利21小時前
-
曼城絕不“禮”讓21小時前
-
阿仙奴五彈炸“車”21小時前
-
澳六月辦世界中學生籃賽1日前
-
何賢盃高單論功行賞1日前
-
福建福青齊奏捷1日前
-
名宿獻技仍具吸引力1日前
-
迪祖高域五奪勞倫斯1日前
-
聖日門“連”莊在望1日前
留言