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老年操愈做愈弗
2013-11-26 00:00
（左起）鄭安如、蔡愛道、林婉貞、黃玉珍為老年保健操的導師。
長者齊向關節痛講拜拜
老年操愈做愈弗
“有些老人家本來舉不起手或手指僵硬，聽到佢哋做完保健操有改善，作為導師同樣高興。”別以為節奏慢就等同沉悶，一班老人家喜愛老年保健操的程度，真係音樂一起就會不其然的做個十次八次。導師黃玉珍指不少老友記參加老年操後身體越來越弗，另一位導師蔡愛道則提醒長者在課外做操時要做足熱身。
將武術太極融入
同流行多時的健身操及廣場舞相比，黃玉珍認為老年操奉行的是“慢”字訣，這套融入了中華武術、太極、穴位刺激元素的保健操不會很快很勁，也沒有跳躍動作，讓一班老人家易上手易適應。黃玉珍表示北體大在一年前已派專人到澳門，向三十多名老人家展示老年操的初版，之後根據反應回北京再作完善，故保健操由動作到音樂的質量都相當有保證，對強化長者的關節、肌肉部位特別有效。
長者要量力而為
蔡愛道稱老年保健操容易上手，但要動作符合規範則要循序漸進。教學時導師會一節一節的慢慢教起，讓他們先引起跟着音樂做操的興趣，之後再矯正動作。雖說不少長者在參加老年操後感身體更強壯，但蔡愛道提醒長者在參與其他運動時也要量力而為：“身體係會強壯咗，但始終不及年輕人，不能參與太激烈的運動。”
導師：做完鬆晒
保健操其中一個好處是不限時間地域，心動就能行動。蔡愛道叮囑長者要做足熱身及注意環境：“做任何運動前都要放鬆同熱身，也要注意地面是否崎嶇，以免絆倒。”咁做完保健操後要否放鬆？黃玉珍與蔡愛道齊聲笑言：“不用了，做完老年保健操，成身已經鬆晒、舒服晒。”
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