澳門系列健身操
你我做得到!
注意!注意!《澳門系列健身操》正式登陸澳門,所有參加者及導師均有讚無彈,請各位做足熱身運動,迎接強勁的健身操旋風。青年活力操、中年健身操、老年保健操,體發局在特區政府施政大方針下,與北京體育大學合作,按年齡研創出三套新世代健身操。率先啟動的中年及老年操已獲得坊間一致好評,待青年操正式登場後,本澳將正式進入健身操時代。
三套動作 人人啱做
澳門系列健身操據年齡分三套動作,老年的對象為六十歲及以上、中年四十至五十九歲、青年十八至卅九歲,經由體發局審定及北體大創編。當局除開設各套動作的健身興趣班外,亦計劃推出健身操小冊子及光碟,為居民提供多元化的健身鍛煉方式。
本報記者 馮柏榮
老年保健操
長度為四分十秒,對鍛煉者能產生低強度有氧運動刺激。活動融入了中華武術中劍指、大極雲手、經絡拍打、穴位刺激等元素,通過各種動作加強老人身體的力量及靈活性,改善肩周炎、腰腿疼痛、行動不便等毛病。
中年健身操
長度為兩分五十五秒,注重鍛煉者的靈敏性及身體優美性,達至修身養性及強身健體功效。針對中年人生理功能逐漸下降的特點,中年操將以大肌肉群及各部位的活動為主,加上手腳配合練習,強健中年人的體魄及協調性。
青年活力操
長度為兩分卅一秒,動作包括擴胸、踢腿、體轉等,能對鍛煉者產生中等強度的運動刺激,促進新陳代謝及消除體內外多餘脂肪。青年操的音樂節奏也最為動感,讓青年在澎湃的節奏中融入運動樂趣。
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