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膝頭痛“冷”知識
2013-12-17 00:00
膝頭痛“冷”知識
“嘿嘿，等咁耐終於等到呢種天氣啦，仲唔到我為所欲為，看招！”哎呀！天氣轉冷又輸畀關節痛魔王，膝頭隱隱作痛，應該點處理？又應唔應該做運動？運動醫學中心主任蘇立中贈予幾句秘訣：“先將痛楚程度分為十級吧。”
蘇主任指天冷出現的關節痛一般分兩種，第一種是長者較常出現的退化性症狀，第二種則是過往運動時舊患出現痛楚，兩者都是由於濕冷的天氣致肌肉纖維僵硬及血液供應減少而引起。在寒冷天偶遇這種痛楚屬正常現象，可盡量伸展及旋轉關節，也可用按摩膏摩擦，讓肌肉溫度提升，紓緩痛楚，並不影響日常運動及練習。
需要注意的是，關節痛的成因除天氣轉變，也可能是新傷舊患發出的警號，也不排除突發性炎症，這時強行運動或會令情況惡化。要分清這兩種成因不同的痛楚，蘇主任指出可大約把痛楚程度分為十級，○級為完全不痛，十級為非常疼痛，若痛楚在三級或以下，且能通過熱身及按摩得以紓緩，可按照日常習慣運動，否則應向醫生查詢專業意見。
為了確保運動時引發的傷患不會惡化，蘇主任建議大家做運動或練習時，把痛楚發生的日期及症狀記錄下來，若發現某天痛楚的程度及部位與往常不同，就要留神是否觸及新創傷。日常有欠運動者則可通過游泳或健身單車等對關節負荷較少的運動，強化關節周邊肌肉。
賈大廚
澳門日報新聞
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