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睡前喝咖啡會推遲人體生物鐘
2015-09-19 08:30
【新華社華盛頓電】（記者林小春）喜歡喝咖啡的人要注意了：睡前３小時喝兩份濃縮咖啡，人體生物鐘將會被推遲約１個小時。這說明一般人晚上確實不宜喝咖啡，否則容易變成晚上不睡、早上不醒的“夜貓子”。相關報告已於１６日發表在美國《科學轉化醫學》雜誌上。
美國科羅拉多大學的研究人員招募了２名男性和３名女性參與試驗。在持續４９天的研究期間，５人在睡前３小時服用安慰劑或一顆咖啡因藥片，咖啡因藥片所含咖啡因量與兩份濃縮咖啡相同。
研究人員定期測試參與者唾液中的褪黑激素水準，褪黑激素是人體生物鐘的重要調節劑。結果顯示，與低光條件下服用安慰劑相比，低光下服用一顆咖啡因藥片，會讓人體生物鐘推遲４０分鐘；而接受破壞睡眠的強光照射３小時，人體生物鐘會被推遲８５分鐘，如果強光加上咖啡因藥片，那麼人體生物鐘將被推遲１０５分鐘。
領導研究的該校教授肯尼思‧賴特在一份聲明中說：“這是第一次有研究顯示咖啡因——世界上最廣泛使用的精神活性藥物——對人體生物鐘有影響，為了解咖啡因對人體生理的影響提供了新見解。”
賴特說，這項成果進一步說明瞭睡前不要喝咖啡，但它也能讓一些旅行者受益，在恰當的時候喝咖啡可以幫助倒時差的人調整生物鐘。該成果對開發晝夜節律失調的療法也有重要意義。
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