全福大腦策略 （四）

    上文分享了八個全福腦力策略的前五個，現分享餘下的三個。

    六、復原力：社會普遍誤解過去的失敗代表未來，惟全福者理解並接納，故跌倒後能重新爬起來的次數比普通事業者多。此種無論是心理的或生理的跌後爬起行為，等同於反彈力或復原力。即是其強大的反彈力而永不言敗的品質，常令準全福者反敗為勝。

    七、適應性：大腦具驚人的可塑性和適應性，故使用大腦的方式（即如何用腦）直接塑造它。全福者認清及利用這個知識，即你任何思維、情感或行為的刻意改變，都會引起大腦作出相應調適。

    八、關愛大腦：全福者懂照顧自己的大腦，因像身體的其他部分般，你對待大腦的方式將決定其工作方式，從而發展出全福者大腦。

    須作真實的自己

    於略述全福者的五種大腦工具及提升其腦力工具的八大策略後，現進一步深入探討八大策略，以供有志藉提升自己的大腦效能，從而獲致全福人生的事業者參考之。它們包括：全福大腦策略一、自我意識：良好的自我意識助你更好地理解自己及人際，並敏銳地察覺到事情為何以該種方式發生在你身上，以及如何增加機會以創利於幸福的環境。與全福人生思維相似，布氏認為幸福者都做真實的自己。他的研究發現，不少事業者有時會模糊公眾的自我與真實的自我之間的界限。公眾自我就是你呈現在他人面前的自我，真實自我就是當你關上門沒人看到時私下的自我。

    當然，任何層級的事業者都具某程度的公眾人格面具，但具高度發展自我意識的全福者，其此兩種自我很相似，或至少可意識到自己的兩種自我之間存在多大的差距及原因。當你縮小此差距，在解讀他人對你的感覺時會更易更準。即你會給人留下敢於呈現真實自我的印象，因而被看作是自信及真誠可靠。當然，完全暴露自我會受到傷害，唯具準確自我意識的大腦，讓全福者識別出健康的界限。

    神經學時間貼現

    全福者的大腦擅長把過去與當下的自我感知聯繫，讓其在面對困境時具穩定的自我感知。即無論當下境況如何，均具穩定的自我感知，從而傾向作長遠穩健的考慮。例如布氏指幸福者不因太指望極速致富而放棄更好的長遠選項（即經濟學和神經學的“時間貼現”），欲提升自我意識者可參考布氏的讀唇技巧。即於觀看新劇時關掉聲音，並觀察演員的面部表情及非語言線索，以嘗試理解其情緒，再聽其對話以檢測它跟你的印象是否一致。隨着練習增加，你表達自己及辨識別人真感情的技巧必提升。另外，與全福人生思維一樣，布氏認為幸福者專注於自我，即在思考自我及自己的情景時，聚焦於當下的情感、思維和身體感覺。

    哈佛大學的神經科學家馬修 · 利伯曼(Matthew Lieberman)在某研究中展示憤怒面孔照，並監控被試的大腦杏仁核活動。發現即使照片一晃而過令他們無法清楚判斷，但其杏仁核的反應仍很強烈。但當被試據照片說出相應的表情詞彙時，其杏仁核竟平靜下來，其思考、語言、情緒體驗及控制行為的腦區反活躍起來。即藉詞彙表明自己的情緒便可控制大腦的過激反應，並調動更多神經資源助自己保持情緒平衡，從而作出接近全福者大腦的理想行為。

    另外，全福者可準確調校能力計量器，因乏反思能力而不知自己劣勢者注定失敗。赤裸裸地暴露自己的弱點雖很難受，但總比反覆經歷慘痛失敗容易。總之，全福者的自我意識助其理解自己的強弱項，故利於改進其能力計算器。同時，其努力加速器也包含大量自我意識，讓他感知甚麼可激勵自己，從而作出選擇及不斷提升自己的活動。

    浸淫於激勵狀態

    全福大腦策略二、動機：全福者始終保持被激勵的狀態，讓自己雖緩慢卻穩步地邁向幸福。即儘管目標的回報看似遙不可及甚至機會極微，卻仍看到它。與全福人生思維相似，布氏認為“幸運”常來自幸福者大腦的動機特性及其目標導向心態，也即全福者在本質上創造自己的幸運。動機與消除障礙（很多時由自己所設置）有很大關係，每位具此素質者最終可培養出良好的動機習慣，讓其努力加速器不停運轉。例如為創建具價值理論而做上千次實驗的科學家。

    陳傑榮

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