媒體
分類
新聞
- 拿度羅馬賽苦戰過關
- 黑熊友賽國籃勝負各一
- 騎士炒綠衫軍扳平場數
- 李俊霆網巡賽分站稱王
- 泳總赴港戰長池計時賽
- 賓菲加“樂”井下石
- 甲足改制成效未定
- 奧林比亞高斯發“維”闖決
- 球壇動態
- 曼城劫“富”志在必得
- 利軍補時斬“馬”晉決
- 曼城全“富”武裝
- 般尼降班大“熱”
“跑馬”賽前放鬆心情
2015-11-07 06:30
“跑馬”賽前放鬆心情
但凡比賽前夕，即使職業運動員亦難免緊張。面對幾十公里的馬拉松，挑戰最佳成績、能否順利跑畢全程等，都是跑手最緊張、亦是最令人“坐立不安”的問題。懂得賽前放鬆心情，亦是比賽其中一項重要準備。
正如學生考試、派發成績表一樣，那份緊張感令不少人難以入睡，因此必須提早有心理準備、調節，以免被緊張情緒影響發揮。第一步可以先從路線入手，跑手先盡量熟悉路線，當然路線基本上都是馬路，跑手不可能親身熟習，但可用交通工具代步，預先記錄線的彎位、斜坡等路段及水站位置等，按不同路段的注意事項先在心裡打個底，分配好體力運用，以及補給等，到實際比賽自然得心應手。
不少人會因為心情緊張導致腸胃不適，又或頻頻去洗手間等，所以跑手最好賽前先排空大小便。比賽時，最重要保持平常心，如果與家人、朋友一同參賽，大可結伴一齊跑，減少心裡焦慮、不安等緊張情緒。跑手於賽前亦應避免飮咖啡、茶或進食刺激食物。高纖維食物會刺激腸臟蠕動，跑步期間腸臟血液減少，亦可能因此出現腹瀉，應留意。當然若中途突然人有三急，跑手亦可去洗手間，但情況頻繁的話，就可能會因此脫水。當出現這種情況，分分鐘要退出比賽。總之事前做足心理準備，盡量放鬆心情，以平常心來迎接賽事，享受長跑樂趣。
賈大廚
留言