全福大腦策略 （九）

    上文提到，重複對於程序化的信息（尤其需在充滿壓力下回想起既定程序以執行任務的職業）很重要。例如，要在美國獲取執業資格，消防員要接受六百小時訓練。

    歷練助應對未來

    同理，醫生平均需接受十一年訓練、聯邦調查局特工需接受六百五十小時訓練、飛行員需接受二千小時訓練。在各域要達至專家層次，更需接受最少一萬小時的訓練，這也是得到神經科學家丹尼爾 · 列維廷(Daniel Levitin)所認同的“一萬小時定律”。另神經科學家羅素 · 波德拉克(Russell Plodrack)的功能性磁共振成像也顯示，練習越多，任務越變得自動化。因它減少了側前額葉對執行任務的刻意控制。

    另一讓記憶更久的方法，是在情緒激動的環境形成記憶。哈佛大學記憶專家丹 · 沙克特(Dan Schacter)的調查發現，相對於情緒平穩者，那些非常積極或非常消極地看待球賽結果者，可記住比賽的細節及周圍環境。另有研究指，雖然令人吃驚或激動的情緒及對個人具重要意義的事件已過去，卻留下非常細緻的印象，並凝固在按下閃光燈的那一刻，即高度情緒化的經歷導致豐富記憶。總之，全福者利用記憶功能助其預測未來，以更好地達標。因你的機會雷達和最佳風險測量儀，會參考自己所記住的經驗。即為了預測未來，你所做的每件事幾乎都是對過去經驗的評價。

    全福強勢反彈力

    全福腦力策略六：反彈力。具此腦力策略的全福者藉應對不足與失敗，能從事業與人生挑戰中恢復，即可重塑失敗以帶來益處。因全福者領悟到，挫敗和困境很多時是化了妝的機遇。每位事業者天生具某程度的反彈力，科研顯示你可進一步發展，即可刻意地練習跟逆境抗爭從而逐漸改善及提高反彈力。無論任何事業者身處任何層級，都不可能一生從不遇到逆境而一帆風順，唯全福者能藉具反彈力的大腦策略，不但復原更反敗為勝。

    布氏的實驗於正經歷逆境者之大腦中，看到杏仁核、腦島和前扣帶回三個大腦區的劇烈活動。杏仁核負責快樂、恐懼和厭惡等人類基本情緒反應；腦島在你許多的本能反應中發揮作用；前扣帶回則在全福者大腦眾多特徵中都發揮作用，是發現錯誤和衝突，並助其他腦區調整相應的情緒反應。藉功能性磁共振成像實驗可觀察到，當大腦感到事情發展不順利時，這三個腦區會大量放電，更發現普通者的大腦跟幸福者大腦的反應不同。

    在神經學家克里斯蒂安 · 沃(Christian Waugh)的研究中，他在顯示屏上快速閃現系列圖像，並用磁共振成像掃描儀，測量當被試看到反感的事物（如滿溢的馬桶）時其腦區的反應。當被告知可能看到反感圖時，所有被試大腦的危機中心開始超速運轉。若出現的是中性圖時，高反彈力者能解除上述情緒腦區的參與，低復原力者其活動則仍保持一段時間。意味着全福者大腦於潛在威脅發生後能調整情緒反應，當事實證明一切正常時，可快速恢復而低反彈力者則不能。

    永不會永不幸福

    然這非反映低反彈力者每當遇到挫敗時，注定感到無能為力或沉溺於自憐。因任何類型的事業者（哪怕是消極者），都可藉練習以控制大腦，從而改變其應對失望和失敗的反應。即無論過去對挫敗如何反應，當下你仍可改善接受逆境和失敗的能力。筆者常激勵來自各層級的讀者、聽眾和受訓者，通往成功幸福之道路一定包括失敗不幸的道路，故暫時被打壓、操弄或拒絕等挫敗，祇表示此刻你尚未成功幸福。而絕大部分成功幸福者，比平庸者反經歷更多甚至無數次失敗不幸，卻依然反敗為勝。

    故即使你暫時甚至已歷無數次失敗不幸，仍不應宣告你將會終身如此而永不能成功幸福，這也是判斷你有沒有資格成為全福者的關鍵特質之一。據筆者於達至全福人生的血淚歷練中，深刻體認因而悟出“越遇失敗不幸越煉就高強抗逆力”的全福事業者之道。如布氏所言：當你不帶恐懼或批判的態度接受失敗時，便打開成功幸福之門。故與其自怨自艾，不如盡快把注意力資源集中在緊接的關鍵任務上。朱利安 · 洛特(Julian Rotter)創建的“控制點”概念，顯示出事業者對事業與人生的成敗、幸與不幸的歸因法。內控者相信自己主宰自己的命運；外控者則相信自己一切皆由……

    陳傑榮

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