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網上資訊或是山埃
2016-03-11 06:30
網上資訊或是山埃
踏入三月，本澳寒意仍濃，陣陣冷風更添食慾，多餘脂肪亦每每由此積聚。唔想咁樣？減肥去也！不少人為了減肥，節食、喪跑、藥物輔助、光顧美容店舖，無所不用其極。只是做任何事也要適可而止，否則去到太盡，達不到健康效果，反而弄壞身體，得不償失。
有上網習慣的居民不難發現，網上不時流傳部分資訊，指一般人存在利用跑步減肥的誤區，導致跑步瘦身事倍功半。消息大意指按均速跑步會讓身體習以為常，新陳代謝會慢慢適應，難以達到減肥目標。相反，重量訓練或衝刺，能更有效地燃燒熱量。並指外國有研究顯示，居民進行短時間的衝刺，比起長時間、低強度、穩定步伐的有氧運動，能減掉更多脂肪。無獨有偶，賈某近日跑步期間，亦發現有女生跑跑停停地作短途衝刺，或與上述之說不無關係。
賈某不是運動醫學專家，相關論說成效不作評論。但肯定的是，做任何事情必須量力而為，切忌死衝硬拼、勉強為之。有跑步愛好者提醒切忌突擊運動，即習慣跑步一小時，便跑一小時，盡可能不要臨時加速，否則心臟負荷會變大。他提醒最好採取均速方式，避免突然加減速度，同時要注意保持呼吸節奏，可選擇三步一呼、三步一吸，且最好口鼻一同呼吸，這樣能加大通氣量。運動對健康十分重要，但切記適可而止，因為“長期不運動會造成各種身體問題，運動過量或者不科學同樣會帶來問題。”
賈大廚
澳門日報新聞
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