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跑樓梯身體負荷大
2017-02-04 06:35
跑樓梯身體負荷大
農曆新年長假過後，市民又開始返工返學，一班運動健兒亦重新投入訓練。賀歲康體活動重頭戲——跑旅遊塔即將舉行，相信到時又有一番激戰。
近年跑樓梯成為其中一項熱門運動，不受時間、地點限制，穿上運動鞋就立即起程，加上消耗量大，是不少人作為減肥瘦身的選擇之一。不過跑樓梯不是人人都跑得，市民在選擇跑樓梯時亦需謹慎。
相比起日常跑平路，跑樓梯屬半帶氧、半無氧運動，講求運動員的爆發力。跑樓梯無論對大腿及小腿肌肉負荷均較大，對膝部壓力更強，加上步伐較急促，跑手較少時間“回氣”。除了身體肌肉，對跑手心肺功能同樣是一大考驗。如果選擇跑建築物內部的樓梯，更加會有空氣不夠流通的問題，對運動員身體負荷更加大得多。
跑旅遊塔賽事舉辦多年，以往不少跑手均反映樓梯較窄，一衆跑手為爭頭位難免有機發生意外。加上抽風設備不足，大大增加比賽難度。
樓梯非人人跑得，尤其日常較少鍛煉的人，更不宜參加。不過多行樓梯有助鍛煉身體，對肌肉心肺功能同樣大有益處。即使非為競賽，大家亦不妨多行幾步，以行樓梯代替搭電梯，將鍛煉身體融入日常生活。
賈大廚
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