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運動散熱要做足
2017-08-01 06:35
運動散熱要做足
近日本澳氣溫不穩，極端的天氣令市民苦不堪言，無論天雨還是酷熱，都令一班運動愛好者“頭痕”。不少人在炎熱天氣運動後，會飲冰涼飲料降溫，有醫師指此舉或更難散熱。
踏入夏天，本澳日間氣溫高達三十多度，但在水塘或松山等仍看到不少無懼酷熱天氣的市民運動鍛煉，大部分市民均人手一支水或飲料，以便運動過後補充水份。有醫師認為此擧未足夠，大熱天時運動更需要適當散熱，否則很容易出現虛脫、脫水、血壓低及噁心嘔吐等症狀。除了隨時補充水份，也要帶備毛巾擦汗散熱。此外，倘出現頭暈等症狀，切忌“死頂”，應盡快到陰涼地方休息。
不少波友在休息期間，鍾愛飲大量冰凍飲料消暑，但原來此舉並不適當，因身體需靠血管擴張協助散熱，若飲用冰凍的飲品，會使血管急速收縮，反而更難令身體散熱。
無論進行任何運動，都要視乎天時及地利，長者應在傍晚或較涼快的時間運動鍛煉，避免飲用濃茶或咖啡等增加身體脫水的飲品，讓體育鍛煉發揮真正的效用，避免適得其反。
在不同時候進行體育運動，帶備物品及注意事項也相應改變，切忌“一本通書看到老”。
賈大廚
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