調查結果顯示﹕「課外學習時間與壓力程度成正比、課外學習時間越長」，學生應得到適當的壓力紓緩。家長應透過良好親子關係，了解子女的學業及功力狀況。學校、教師都不應給予學生太大學習壓力，以及提升青少年抗壓能力。
研究團隊指出，從交叉分析結果來看，初三、高四、高三年級學生的精神壓力程度處於「嚴重」等級的佔三成八，高於其他年級的平均壓力水平。總體七成以上受訪者將學習壓力列為第一壓力來源，升學壓力、家庭壓力、社交壓力、感情壓力、家長、教育期望等也是學生的主要壓力。
家長應建立樂觀豁達的態度面對
研究團體建議，家長多關心子女，了解子女學習生活，建立和諧的親子關係，兼顧孩子的學業進步和心理健康。首先，家長要注重子女人格的健全發展，對子女的學業給予適當要求，避免施加過大的學業壓力。家長要以身作則，提高自身素質，倡導文明健康的生活方式，以樂觀豁達的態度面對現實生活。
提升青少年抗壓能力
隨年級上升，學生感到學習壓力時向老師或社工傾訴或求助的傾向有減少趨勢，選擇「向社工尋求輔導」 或「向老師傾訴」，均僅約百分之五。團體建議，適度的學習壓力會轉化為中學生努力學習的動力，而過度的學習壓力則會貽害青少年的身心健康。因此，社會、學校，家庭應形成合力，提升青少年抗壓能力，將本澳中學生的學習壓力保持在適度範圍。建議社會和學校應有針對性的心理健康教育，開展更為深入的社工工作，鼓勵中學生與人分享和交流，多進行體育運動，提高青少年的抗壓能力，加強中學生的意志磨練，增強中學生的自我調節能力，幫助學生認識生活中的壓力源，主動和客觀了解自身心理狀況，掌握合理有效的解壓方式，保持健康心態。其次，鼓勵感到壓力時向他人傾訴和尋求幫助，與人分享和交流。社會和學校也應提供足夠的專業心理工作者為中學生提供心理諮詢和輔導服務，引導中學生樹立正確的諮詢意識和心理健康觀念，在遇到心理問題時能夠主動並及時向師長或社工求助。
學校應合理安排學習
此外，學校應合理安排學習任務，合理設置功課量，測驗頻次和考試次數，合理安排學生的課外學習時間，關注學生的心理動態，將學生的學習壓力控制在適度範圍，注重學生的心理健康和個性發展。在教育活動中，學校和老師應著力激發學生良好的學習動機，尊重學生的主體地位，引導學生主動學習，培養其探究精神。