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正確碌齡減免受傷
2019-06-17 06:35
正確碌齡減免受傷
保齡球是本澳其中一項受歡迎的體育運動。不少人都喜歡在空閒時間“碌齡”，這項運動體能消耗不大、娛樂性十足，但稍有不慎，隨時令肌肉及韌帶受傷。倘學會放鬆肌肉及選擇適合磅數的保齡球，便能降低受傷的機率。
保齡球與其他運動如籃球、足球等相比，是一項相對休閒的體育運動。經國外一項研究顯示，人們經過三局保齡球運動後，相當於進行了二十分鐘的網球運動。在心理層面方面，當保齡球撞擊球瓶時，產生的破壞性質，在一定程度上滿足了人們發洩的慾望，紓緩了心理上的需求。然而，保齡球運動雖毋須身體碰撞，但部分波友或因力量、姿勢不正確等因素，較易造成運動損傷。
在保齡球的運動損傷中，關節及韌帶佔的比例較高，腰部及手指則成為頭號殺手。由於進行保齡球運動時，需要單手持球，重量大多集中在身體一側，當重心不穩或姿勢不正確時，較易拉傷腰部肌肉組織，肌肉及關節施力不當等，也常引發運動性疼痛。
無論進行任何運動，在鍛煉前必須有充分的熱身，保齡球的體能需求不大，成為了不少人打保齡球時的思想誤區，以為打保齡球毋須熱身。熱身及伸展運動都有助身體達至預備狀態，減少肌肉痠痛及拉傷的機會。凡事做足準備，自然與傷病“說不”。
賈大廚
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