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睡一睡 去焦慮
2019-11-17 06:35
睡一睡 去焦慮
壓力太大讓你感到很焦慮？不如睡一覺吧。美國加利福尼亞大學伯克利分校的研究人員近日在英國《自然 · 人類行為》雜誌上發表論文介紹說，他們借助磁共振成像、多導睡眠監測等技術，研究十八名年輕成年人的睡眠狀況和焦慮程度。結果發現，睡眠可顯著降低焦慮程度，特別是深度睡眠。
論文通訊作者之一、神經科學與心理學教授馬修 · 沃克說：“我們發現深度睡眠的一個新功能，它可通過重組大腦連接，在一夜之間減輕焦慮。深度睡眠似乎是一種天然的焦慮抑製劑。”
研究還發現，睡眠不足會加劇焦慮。大腦掃描結果顯示，一夜無眠後，大腦中有助控制焦慮的內側前額葉皮層會關閉，大腦更深層的情緒中樞過度活躍。沃克解釋說：“如果沒睡覺，就好像‘在大腦情緒的油門上踩得太重，缺少足夠的制動’。”
除上述研究外，研究人員還在以另外三十人為對象的研究中發現類似結果：前一天夜裡深度睡眠較多的人，第二天焦慮程度更低。另一項針對二百八十人的網絡調查也表明，前一天晚上的睡眠質量和時長會影響第二天的焦慮程度。
飽睡一晚，有助穩定情緒與緩解焦慮。研究人員指出，患有焦慮症的人通常睡眠不好，最新研究表明，或許可以通過改善睡眠來緩解焦慮症狀。另外，在很多工業化國家，民眾常常睡眠不足，且焦慮症發病率上升，這可能並非偶然，而是存在因果聯繫。
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